Tien Jason的部落格

瘦身是一輩子的事
一定要找對方法與不復胖的秘方
以前曾經70公斤的我可是不斷嚴格執行不復胖秘方
所以這十年來
我的體重一直維持在標準值
提供給大家參考
希望減重而不復胖的美女們可要好好執行喔！


增加你的基礎代謝

每一個人都有自己的基礎代謝率，而如何讓自己的代謝值提高可是瘦身的關鍵，
除了多運動增加肌肉比之外還須配合飲食及作息

一 不食冰冷食物

二 三天泡一次澡

三 改掉吃精緻澱粉習慣

四 不食白砂糖

五 每天攝取B群加強脂肪代謝

六 一定要吃三餐  因為不斷進食可以讓身體保持代謝，不過要慎選食物



減少你的脂肪比

肌肉比提高就容易瘦所以堅持幾個小秘方

一 每天喝豆漿因為 豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑 制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。

二 適時補充堅果 堅果類含豐富營養素，還有專門幫助消除下半身脂肪的維他命B2和菸鹼酸，絕對是減肥甩肉人的好朋友。

三 食用低GI食物」或者「低胰島素食物」，這兩者的意義相
同，主要是此類的食物在食用後，血糖不易快速上升，因而不會造成胰島素大
量分泌，體脂肪也就不容易產生。例如 高纖或全麥食品

四 瑜伽 深層呼吸及肌力訓練也是減少脂肪比的一大方法



培養易瘦環境

環境及氛圍可是瘦身的一大關鍵
一 在家及工作環境放置身材好的美女圖片，可以好好的激勵自己也給自己一個目標及夢想才不會輕易破功

二 多聽含a波的音樂除了紓壓之外還可以因為心靈的滿足而不亂吃東西

三 把易胖零食丟掉 這是很實際的作法

四 買一兩件小size的衣服 期許自己有一天能穿上它



創造易瘦腦

改變自己的頭腦培養一顆易瘦腦，人體的各樣功能都是靠著我們的大腦來控制，所以要改變體型要先改變自己的頭腦

一 首先要破除自己不會變瘦的謊言，這是一個謊言不要相信它

二 破除自卑的感覺，要知道肥胖只是一個過度時期，是身體在跟我們抗議，只要好好跟身體溝通，一定可以變瘦的

三 讓自己無時無刻充滿愛，人有了愛，各樣腺體滿足正常自然就不胖囉

希望每一個女人及男人都可以跟著我一起健康美麗不復胖啦！加油！