轉貼
第一章: 思 想 ----你可以讓自己更有智慧
（一）思想是願望的僕人
思考者知道，他今日的模樣是他的思想一路引他而成；又知道，他正藉著自己思想的品質，塑
造他的未來。有人說，思想是一種能量，它具有無限潛在的發揮力量，一個思想消極的人，實際上是在進行自毀的過程，相反的，一位積極思想的人，他不斷散發積
極的想法，加上滿懷希望的活潑心理、樂觀和創造力，因而能收回積極的結果。思想是你自己的，它是你願望的僕人，「思想是原因，環境是結果。」如果不滿現在
環境，你就必須改變腦中的思想。
（二）字眼是思想的符號
當你咬一口檸檬時，檸檬汁會使你產生許多口水，你舌下的唾液腺便開始分泌兩種消化酵素：唾液澱粉酵素和麥芽糖酵素。但是，如果你只是看見檸檬會發生什麼情形？同樣地，你的嘴巴會分泌唾液，也會產生消化酵素。
有一種人喜歡罵人，或在背後說人家的壞話，他可沒想到，聽見的全是他自己。當口出惡言成為習慣後，經由自己的耳朵日以繼夜聆聽、灌輸，久而久之，這種語言就成了心田的種籽，可能會為自己製造惡運的果實。
不斷使用什麼樣的字眼，就決定什麼樣的人生。凡是會使情緒有負面反應的字眼都要改掉，代之能使情緒產生正面反應的字眼。因為，你的人生很可能就在你有心這麼做之下而全然改觀。
（三）兩種態度，兩款人生
你的生活並非全數由生命所發生的事情來決定，而是由你自己面對生命的態度，跟你的心靈有待事情態度來決定。
態度就像磁鐵，不論我們的思想是正面或負面，我們都受到它的牽引。而思想則像輪子一樣，使我們朝一個特定的方向前進。
我們無法改變人生，但可以改變人生觀；我們無法改變環境，但可以改變心境；我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應一切的環境。
第二章: 情 緒 ----你可以讓自己不在動氣
（一）找到敵意的來源
如果你的車尾突遭撞擊，你當然會怒氣沖天。可是當你知道，第三輛車撞他，才使得他撞上你，你又會如何？你的敵意當然會消散。你必須了解，有人給你壞臉色，那一定是他在別人那兒受到打擊。不要著眼於他現在的表現而責怪他，因為他的行為是由他的遭遇來決定的。
不管什麼時候，如果有人對你表示輕蔑、妄自尊大、敵意，就想一想：是什麼人或什麼事煩擾了他。你對於推動每一個人行為的力量有所了解後，就會比較釋懷，也因而比較沒有敵意。
其實，決定人際關係的法則和物理一樣單純、有規則。你只要由克服敵意的真正來源──自卑，來減低敵意，自卑克服了多少，敵意也相對減低了多少。
（二）放下憤怒的利劍
發怒都有理由的，卻很少有好理由。生氣憤怒＝拿別人的過錯懲罰自己。
試著延緩發怒。如果你正要發怒時，試試看延緩十五秒後，才以你一貫的方式爆發。第二個辦法就是趨吉避凶，簡單說，就是三十六計走為上冊。
離去，讓自己平靜地想清楚，也給對方獨處的時間，等到雙方火爆的情緒冷卻之後，再嘗試溝通。
暫時的離去，不是為了逃避，而是為了回來。
（三）卸下憎恨的包袱
「我能原諒，但我不能忘記」，只是「我不能原諒」的另一種說法。原諒應像一張取消了的便條，一撕為二並且燒去，不再出現來責怪人。
「了解一切，就會寬容一切。」這句法國諺語的應用範圍很廣。譬如，我愈了解人性的弱點，就愈能體諒別人所犯的錯誤；我愈認識社會競爭的本質，就愈
能心平氣和看待自己的失意；我愈知道自己厭惡的習性，就愈能不受過去的傷痛所左右。明白事情的前因後果之後，卸下憎恨的包袱，你會覺得輕鬆得多。
「原諒別人，才能釋放自己」藉著寬恕，你釋放了牢裏的犯人，而那個犯人，可能就是你自己。一旦你終能讓往事過去，原諒一切，你的生命將會為你打開新局。
（四）逃離嫉妒的地獄
嫉妒的發生，是緣於個人不會管理自己的事，卻又專愛做傷害人的事所導致。嫉妒就是渴望得到屬於別人的東西，卻又氣自己沒有辦法擁有。得不到的東西往往是我們誤以為最棒的東西。就像兩條狗，即使各給牠們一根骨頭，但牠們都還想要對方口中的那根骨頭。
（五）「批評」就像一隻狗
批評就好一隻狗，狗看見你怕牠，便愈加追趕你、恐嚇你；同樣的，如果某些批評把你嚇住了，你便日夜都痛苦不安。但是如果你回轉頭來對著狗，牠便不再吠了，反而搖著尾巴，讓你來撫摸。
只要你冷靜面對批評，到頭來，反而會為你所融化克服。面對批評，一個高尚的人通常會保持緘默，正如跳探戈要有伴才行，如果你拒絕跟著起舞，遊戲自然結束。
（六）我議人人，人人議我
在我們的生活裏，確實可以體察到處處充斥著「議論系統」，個人的舉止常常會招到「評判」；更糟的是，評判者很少會當面說，卻在背後說閒話，交換一些
「不可告人」的流言。那種感覺如同「芒刺在背」，摸不到看不見，卻隱隱作痛，真是「欲除之而後快」。我們既憎恨被別人議論，可是卻又樂於議論別人，於是形
成了「人人議我，我議人人」的糾結與矛盾。
第三章: 壓 力 ----你可以讓自己快樂一點
（一）你有危險性格
醫學不只是一門科學，而且也是我們自己的性格與病患的性格相互作用的一種藝術。性格其實是習慣的延伸，性格類型不僅與某些身體的疾病有關，且大量證據指出，一個人的性格會影響他的待人處事、他選擇的工作，以及他追尋的生活方式。
冠心病人：好勝心強、性格急躁，有進取心，達不到預定目標時容易激動、發怒。
氣喘病人：個性內向、依賴性強、缺乏自信、不善表達情感，且多半幼年受到過分溺愛。
偏頭痛病人：個性患得患失、嫉妒、自責壓抑、追求完美。
癌症病人：性格憂鬱、孤獨、失望、過分克制自己、憤怒被壓抑、焦慮及不安全感。
消化性潰瘍病人：情緒不穩、性急緊張、患得患失、害怕失去依靠、內心矛盾、力求成就。
「個性決定命運，性格決定疾病」，因此如何保持穩定開朗的性格，無疑是確保身心健康的不二法門。
（二）癱瘓式完美
事情本身並不是非即錯，非黑即白，可是我們的思維令它如此。
追求完美，也許是最容易成壓力的因素，其實它並不存在。追求完美，只不過是自尋煩惱罷了，因為不管你把手頭上的事情做得再好，你那顆追求完美之心，總是使你覺得不夠完美。
絕對的「對」和「錯」是不存在的。
這可能由於我們凡事都有二分法，例如：「黑─白」、「好─壞」、「是─不是」、「對─錯」。
在我們失去什麼東西的時候，反而比較能體驗更深的人生，換個角度來說，什麼都有的人反而是可憐人，他永遠不會知道期待、希望更美好的事物來臨是什麼感覺；也永遠不會感受到獲得渴望卻從未得到過的東西是如何的美妙。
（三）勇敢承認自己的錯誤
世上最難做到的一件事，便是承認自己錯了。要解決一種情況，除了坦承誤，沒有更好的方法。
名作家張曉風也說過一句話，那個名叫「失敗」的媽媽，其實不一定生得出名叫「成功」的孩子──除非她能先找到那位名為「反省」的爸爸。
的確，肯反省人，才有自我超越的可能。
（四）了解對方感受
有一句話很有意思：女人的溫柔是男人哄出來的，女人的凶惡也是男人逼出來的。事實上，無論是男人或是女人，唯一的願望就是希望對方能抓住其內心的感受，更重要的是把方的「Kimogi」安撫好。
在溝通中，很重要的不是「講」什麼，而是「聽」什麼。當你憤怒時，常會說出一些自己無法控制的話語，像箭一樣地射傷對方。
要知道，溝通的目的是為了了解對方，而不是改變對方。許多人都有一種強烈的意願，希望對方因為愛你而改變，改變成你喜歡的樣子；然而，往往很多的衝突和誤會都由此而生。
（五）用仁慈來殺死敵人
言語上的仁慈能夠激發信心；思想上的仁慈能夠成就博學；施予上的仁慈能夠創造愛。
人家傷害你時，能立刻反躬自省、修身自潔的人，是聖者；人家傷害了你時，只一笑置之、泰然自若的人，是聖心；人家傷害了你時，卻為對方找理由而予以原諒的人，是君子；人家傷害了你時，「怒」憤填膺，時時存在報復之念的人，是小人。
包容他人，可為他人也為自己開啟許多扇門，也可以滋潤自己和別人的靈魂。寬容是快樂之源，那些正在體驗愛應如何施予以及如何接受的人有福了。
第四章: 行 動 ----你可以讓自己充滿活力
人也是這樣，自我設限，就是把自己關在心中的樊籠，就像水瓶罩住的南瓜一樣，等於是放棄給自己成長的機會，成長當然有限。
（一）別為拖延找藉口
一個人事還沒做之前便想逃避，待事到臨頭時會覺得更痛苦。把拖延當作生活方式，乃是我們用來逃避去做的一貫技倆。不做的人通常是愛揩評的人，也就是自己坐著不動，看人家做，並且還對人家的行為評頭論足。批評容易，力行則需要努力、堅持與改變自己。
（二）心動不如行動
靈魂的喜悅在於行。有些人所以不能成就大事，是因為他們沒有把行動的力量發揮出來。這像是騎自行車，當車向前走的時候，我們很容易保持平衡；一旦停下來，要想保持平衡就十分困難。成功與失敗的分野在於：前者動手，後者動口，卻又抱怨別人不肯動手。
（三）迎向未知
要改變你的人生，只需要一個人──你自己。
對於大部分人的感受來說，「得到」所會帶來的快樂，遠不如「失去」所帶來的痛苦。成長的反面就是保持原狀與死亡。因此，你可以下決心每天以新的方式生活，自然而有活力；要不然你就是害怕未知。
（四）花時間做十件事
每一天都應該過得就像是最後一天一樣。
1. 花時間思考──這是智慧的根源。
2. 花時間工作──這是成功的代價。
3. 花時間助人──這是快樂的泉源。
4. 花時間閱讀──這是知識的基礎。
5. 花時間去笑──這是去除煩憂的藥。
6. 花時間健身──這是財富與生命的保障。
7. 花時間沉思──這是淨化心靈，身心合一的捷徑。
8. 花時間為娛樂──這是享受人生，永保青春的祕方。
9. 花時間愛人──這是生最動人的樂章。
10. 花時間計畫──這是如何有時間做前九件事的要訣。
……網路文章……
留言列表
